●●● そのまんま ダイエット ブログ
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黒酢は普通、麹と米と水を容器にいれておくと約一年後には、クエン酸、リンゴ酸、コハク酸などの有機酸や多種多様のアミノ酸、ぺプチドが含まれた黒酢をつくることができます。 黒酢は。長期的なダイエットに最適ですが短期的なダイエットには向いてないようです。 健康効果はすぐにあらわれます。 黒酢を飲み続けていると体重が増えなくなり、お通じはよくなり、お肌もキレイになるし、疲れにくくもなりますが、ダイエット効果をすぐに実感できる人は少ないようです。 ですから、今すぐに3ｋｇは痩せたい！！なんで思っている方は黒酢は適していません。 黒酢にはダイエット効果を高める天然のアミノ酸類が多く含まれるため、ダイエットに良いとされています。 ダイエットしているのに全然やせないのは燃焼効率が悪いために、体脂肪が残ったままになっているからです。 アミノ酸を多くむ黒酢を飲むことにより燃焼効率を上げ、太りにくい体質になれます。 では、どんな黒酢がダイエット効果があるのか限定できませんが、アミノ酸の含有量から言うと鹿児島産のカメ壷仕込みの黒酢です。 代表的な黒酢は鹿児島県福山のかめ壷仕込みの黒酢です。 黒酢のダイエット効果を求めるならば、「しそ黒酢」をためしてみてください。 しそ酢のダイエット しその葉にはα-リノレン酸（必須脂肪酸）やポリフェノールが豊富に含まれています。特に「ロズマリン酸」というポリフェノールはダイエット効果があると言われています。 ロズマリン酸は糖の消化を阻害する作用があるとのことで食べたものが糖分として体に吸収されにくくなり、ダイエット効果を発揮します。 そしてしそ自体も血液をサラサラにする、免疫力を高める、などの力も持っていて、それもまた健康増進へとつなげることができます。 健康面で、良いことばかりの黒酢ですが、デメリットもあります。 その一つに、「防腐剤や酸化防止剤などの食品添加物が入っていないもの」を選ばないとダイエット効果のみでなく健康効果も期待できなくなります。 というのはダイエットにおいて脂肪燃焼はとっても重要です。防腐剤や酸化防止剤などの色々な食品添加物が入っていると脂肪燃焼の効率が落ちてしまうからです。 黒酢ダイエットをする場合には食品添加物が入っていない良質な黒酢を購入しましょう。 デメリットとの二つ目は、黒酢に限りませんが、酢は歯を溶かす恐れがある飲み物だということです。 酢の主成分の酢酸にはカルシウムを溶かす作用があります。 ただし、お酢を摂った場合、歯以外は、直接接触することはありませんから、胃を通って小腸から吸収され、細胞で代謝され、最終的には分解され、水と二酸化炭素になるので体の骨が溶けるなんてことはありません。 昼間に飲む分には「唾液」が口内環境を元に戻してくれるため、まったく問題はないとのこと。 寝る前、飲んでそのまま寝てしまうと、歯を溶かすおそれがあります。 対策としては、できるだけ食事と一緒に飲むようにし、飲んだ後、歯磨きしましょう。 まず、飲んだらすぐ水でゆすぎます。歯磨きは、すぐにしないことです。 歯が解けている状態で、歯を磨くと唾液がうまく出ないので歯は欠損したままになり回復しません。 唾液が十分に出てきたと感じてから磨きましょう。 毎日、就寝前にはうがいと歯磨きを心がけましょう。 【鹿児島福山町産】驚きの酸度5％！これぞ本場・本物の濃い黒酢 2400円（税込み、送料別）  農林水産省選定「ふるさと認証食品」200年の伝統製法が生んだ鹿児島県福山町のカメ壺・熟成「玄米黒酢」黒酢の里、鹿児島県福山町にある「重久盛ー酢醸造場」は、江戸後期の1800年頃から続く伝統の製法を、今も受け続ぐ、由緒ある最大手の醸造元です。地元鹿児島の最高品質の原料に一年以上の熟成期間をかけ、熟練の職人が… 『栄誉に輝いた福山玄米黒酢1ケース(12本入り)』天皇、皇后両陛 21525円（税込み、送料込み）  とってもお得な12本入り♪（有）重久盛一酢醸造場のお酢天皇、皇后両陛下の行幸哲に文化センターで開かれた県物産の物産展に天覧出品をして並べられた中に福山の玄米黒酢が選ばれ、天覧目録第12号として展示の栄誉に欲することができました。黒酢の化学的分析で食酢としての価値が証明され、一躍カメ壺露天醸造酢としてクロ…    |
●●● ダイエットと筋肉 |
 ダイエットをする場合には、脂肪とともに筋肉まで減少させてしまわないように注意する必要があります。 筋肉の量まで減らしてしまうダイエットは、適切なダイエットとは言いにくいものです。 ダイエットに重要な基礎代謝は、その人のもつ筋肉の量によって大きく左右されることになります。 基礎代謝状態におけるエネルギー消費が最も多いのが、骨格筋を主とする筋肉であり、これは脂肪を除いた体の組織の約４割を占めているものです。 ですから、筋肉の量が多いほど、エネルギーがたくさん必要になるということができるのです。 体重が同じであっても筋肉量が多く脂肪が少ない人の方が、基礎代謝は高く、消費エネルギー量も多いことになりますから、ダイエットをする際には体重だけにこだわり過ぎないことも大切です。 筋肉は、意識して鍛えることによって筋肉量を増やし、消費エネルギー量をアップさせることが可能です。 適切なダイエットと、階段昇降、サイクリング、ダンベル運動などを組み合わせると効果的でしょう。 基礎代謝を上げるには、心肺機能を強くするという方法もあります。 日頃からこまめに体を動かして酸素をたくさん身体にとり入れる生活を心がけていれば、心肺機能が強化され、基礎代謝も上がることになるでしょう。  |
 あなたはダイエットを始めようと思ったときにどこから手をつけますか？ たぶん多くの人が、食事を制限するというところから手をつけるような気がします。 食事を制限すれば、体重が増えるのを抑えることができます。 確かに口から入ってくるものがなくなれば、単純に体重が増えることもなくなりますしね。 しかしあまり食事制限をするということをダイエットの柱にすることはよろしくないと思われます。 食事をしない=ダイエットにつながるという公式があなたの中で出来上がってしまうためです。 逆にいうと、 食べること=罪悪 という意識につながっていくことも十分に考えられます。 すると少しでも好きな食事をすると、自分を責め、ダイエットに挫折してしまう場合も目立ってきます。 また上にあげた意識があまりに強くなっていくと、「拒食症」に陥ってしまう可能性もあります。 ▽続きを読む▽ |
●●● 「ながら食い」に注意！ |
| 映画を見る時、売店でポップコーンやコーラを買ったりしていませんか？ 家でまったりテレビを見ている時、お菓子をつまんだりしていませんか？ 読書をする時、長電話をする時、パソコンに向かう時、ジュースを飲んだり、 お菓子を食べたりしていませんか？ 何かをしながら食べる「ながら食い」は、ダイエットにとっては天敵なのですよ。 そもそも食事というのは、エネルギーを補充するためにとるものですが、 エネルギーが足りているかどうか、満腹感があるかどうかを判断するのは お腹ではなく、脳なのです。 もちろん、お腹の膨らみ具合も脳の判断基準のひとつではありますが、 脳はそれ以外にも目で見たもの、鼻で匂いをかいだもの、舌や歯で味わった ものから、満腹感や食事による快楽を得ます。 せっかく食べてもテレビや映画を見ながら、何かをしながらの食事だと、 お腹は膨らんでも目や鼻、舌、歯から入ってくる情報が少ない分、 脳が感じる満腹感が半減してしまうことになります。 同じ量を食べても脳が満足してくれず、またすぐにお腹がすいてしまうという ダイエット的には最悪な結果になってしまいます。 逆に言えば、食事の時は食事だけをするようにして、しっかりと時間をかけて 味わうようにすれば、脳が感じる満腹感がアップして、間食したいという欲求も 沸きにくくなることになります。 もちろん、いくら食事に集中するといっても、会話をしてはいけないということでは ありません。 みんなで楽しく食事をするのは大切なことですよね。 食事に集中するというよりは、「食事をちゃんと楽しむ」ようにするということですね。 逆にあなたがテレビを見ている時、どうせなら「ながら食い」ではなく、 「ながら運動」をしてみてはいかがでしょうか。 ダンベル運動をやってみたり、踏み台昇降をやってみたり、座った状態で 太ももと太ももの間にクッションを挟んで落とさないようにしてみたり。 たとえばCMの間だけとか時間を決めて、お腹やお尻にグッと力を入れて みるのもいいでしょう。 ながら食いの習慣が、ながら運動の習慣に生まれ変われば、ダイエット的に 良いことはありません。 無駄な摂取カロリーが抑えられて、意味のある消費カロリーが増えて、 筋肉も増やすことができるわけですから。 ついつい間食しちゃう人。 ぜひ、このながら運動で、ダイエット成功への大きな一歩を踏出してみてくださいね。 ↓↓↓ ノーリスクダイエット |
| 「ダイエット」という言葉を聞いて、真っ先に頭に思い浮かぶのは、どのようなことでしょうか？ 好きなものを食べることができない辛い食事制限でしょうか？ 面倒くさいカロリー計算でしょうか？ いずれにせよ、ダイエットにはある程度の苦労や努力が欠かせないものであるという点においては、ほとんどの人は共通の認識を持っていると言っても過言ではないでしょう。 「ある特定の食品を食べ続けるだけ」というダイエット方法が、繰り返し人気を集めるのは、辛い思いをせず、少しでも手軽に簡単にダイエットをしたいという多くの人たちの願望の現れではないでしょうか。 ダイエット茶やサプリメント、ダイエット食品などの流行にも、同じような理由があると考えることができそうです。 せっかくのダイエットも、無理をし過ぎたり、自分の体質に合わない極端な方法を採用したりすると、苦しいだけで、思うような効果が得られないということもあるものです。 効果的で健康的にダイエットを実践するためには、「ほどほどの我慢」が大切であるということができるかもしれません。 |
●●● ダイエットサプリメントの有効成分 |
| 甘いものが好きな人や、食べることが大好きな人にとって、ダイエットはとても大変なものであると言えるでしょう。毎日、栄養バランスの取れたダイエットメニューを考えるのは手間のかかる難しい作業ですが、ダイエットサプリメントを上手に活用すれば、手軽にダイエットを進めることができます。 ダイエットサプリメントにはそれぞれいろいろな特徴があり、複数のダイエットサプリメントをうまく組み合わせれば、高いダイエット効果を期待できます。 ダイエットサプリメントに含まれるさまざまな有効成分は、実際に体の中でどのような働きをするのでしょうか？ 体内にある余分な糖を分解してミトコンドリアまで運ぶ役目をするのは「アルファリポ酸」で、「アルファリポ酸」によって運ばれてきた糖をミトコンドリアの中に誘導するのが「Ｌ−カルニチン」です。 そして、「Ｌ−カルニチン」によってミトコンドリアの中に誘導された糖の燃焼を促すのが、「コエンザイムＱ１０」ということになります。 また「ビタミンＢ群」を摂取すると、脂質代謝が上がるということがわかっています。 |
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